MOTUS x WOLVES: Prehab & Rehab Part 1 | Ep. 5

Shownotes

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas 01:42 Definition von Prävention und Rehabilitation 03:12 Wichtige Parameter der Prävention 04:00 Herausforderungen bei der Umsetzung von Prävention 05:03 Schwierigkeiten bei der Informationsfilterung 06:13 Die Bedeutung von Eigenrecherche und Evidenzbasierung 07:15 Die Schwierigkeit der Unterscheidung von richtigen und falschen Informationen 08:42 Die Herausforderung, immer wieder negative Aspekte zu betonen 10:19 Die Bedeutung von Trainingsvolumen in der Prävention 11:40 Die Wichtigkeit der Trainingsplanung in der Prävention 12:10 Der Unterschied zwischen Intensität und Volumen im Training 14:54 Die Bedeutung der individuellen Anpassung des Trainingsvolumens 16:21 Die Balance zwischen Intensität und Volumen im Training 19:45 Die Gefahr von falscher Trainingsplanung und deren Auswirkungen auf die Prävention 22:03 Die individuelle Anpassung der Trainingsplanung für verschiedene Athleten 23:20 Der Interference-Effekt und die Berücksichtigung anderer Trainingseinheiten 24:37 Die individuelle Anpassung der Trainingsplanung für spezifische Bedürfnisse 24:41 Training und Individualität 26:16 Programmierung und Anpassungen 30:31 Passive Faktoren: Recovery, Schlaf, Ernährung, Stressmanagement 38:14 Schlaf und Ernährung 45:23 Ernährung und emotionales Essen 46:15 Komplexität der Ernährung und Bedeutung von Ernährungscoaches 47:37 Herausforderungen der Ernährungsberatung 48:51 Empfehlungen für Ernährungscoaches 49:51 Empfehlungen von Ernährungscoaches 50:33 Gimmicks in der Prävention 51:06 Prävention als Hauptthema 51:46 Massage als Gimmick 52:22 Thera Gun und andere Gimmicks 53:41 Vermeidung von Abhängigkeit von Gimmicks 56:02 Koffein als Gimmick 57:19 Eisbaden und Sauna als Gimmicks 58:37 Akku-Pressur-Matte als Gimmick 59:23 Igelbälle und andere Gimmicks 01:02:43 Gefahren von übertriebenen Methoden 01:03:13 Zusammenfassung der Präventions-Themen